Попередня тема :: Наступна тема |
Автор |
Повідомлення |
LJ*maks*
Статус: Offline Зареєстрований: 17.03.2010 Повідомлення: 218 Звідки: Черкассы Моє авто: ЗАЗ - 968 М
|
Додано: 20 Липень 2012 17:53 Заголовок повідомлення: У кога есть проблемы со спиной ? |
|
|
Создал эту тему что б люди-форумчане, делились опытом как в домашних условиях можна гасить боль, в Грудном и поясничном отделе.
Просьба к модеру : Сделай пожалуйста главной - думаю не мне одному она интерестна.
кагбэ есть 3 межпозвоночные грыжы ... тягал раньше много тяжестей (работал по стройкам) - натягалса на свою голову.Думал что железный - а чё мне молодой ...ничё мне небудет...наоборот больше тягаю более полезней.
А фишка в чём данный момент мучает страшно спина...было на днях такое что когда ишёл с каждым шагом чувствовал адскую боль в пояснице...реально аж слезу выдавливала.
ИТак кто пользовалса Доской Евминова ? ...нашёл был ихний центр ! но денег нет к ним ходить. - хотел спросить, Делал ли кто её сам (какую доску брали,какий упражнения на ней делали,как ручку сделать на ней и т.д.) ?
- если кто скажет иди на турник !- э не в даном случае турник может сделать токо хуже.
- спрашивал у доктора может мне в зал пойти да потягать что то ? мб. попустит - ОТВЕТ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕТ (только спец упражнения,а какие еменно несказал - говорит иди ко мне в центр тама будеш заниматса....но всё стоит ЛАВЭ!!! которого у меня щас нет) !
Какие можна дома упражнения дома на полу делать ?
[/b]
_________________ ЗАЗ-968 М 1981г.в.,цвет коррида,
Kill fucking niGGers ! |
|
Повернутися до початку |
|
|
Димас
Статус: Offline Зареєстрований: 26.02.2010 Повідомлення: 408 Звідки: ХАРЬКОВ
|
Додано: 20 Липень 2012 18:25 Заголовок повідомлення: |
|
|
Дома ляг на полу на живот,руки вдоль тела.
Вдыхай воздуха так много,сколько есть силы-до боли в лёгких и плавно выдыхай.
Раз 20 за подход.
|
|
Повернутися до початку |
|
|
Macsania
Статус: Offline Зареєстрований: 18.09.2011 Повідомлення: 345 Звідки: ANGLIJA ,Litva Моє авто: Zopel Zafiro 1.9 cdti ,Peugeot 208 1.6 hdi
|
Додано: 20 Липень 2012 22:31 Заголовок повідомлення: |
|
|
лично у меня опосля травмы всякие бяки..но грыжы НЕТ, главное советуется для укрепления мышечного тонуса (у меня теперь жена физиотерапевт и личный мануальщик) - лёжа на полу на животе руки ладошками в пол, костяшками пальцев под лоб,согнутые в локтях.. и пытаемся изогнуться что бы оторвать голову и грудь от пола, при этом ноги не отрываются от последнего... как на прес , только в другую сторону...
этим упражнением укрепляется группа мышц которая держит поясничный пояс, тем самым снимая напряжение с самого позвоночника. это получается как натуральный корсет .... по 2 - 3 минуты несколько раз в день... чем чаще - тем лучще = но главное без фанатизма... этим упраженнием даже загоняются грыжи ...
лично я раз в полгода появляюсь у мануала (он не разводит кроликов с лохами, дабы заработать денег, а реально вправляет позвонки ,без плуишевых эрот массажей в количестве 15 сеансов по 25 - 50 баксов за сеанс) . в первый раз моего появления - он пощюпал позвоночник , сказал что снимет блоки - и продолжит после того как я принесу снимки... всё заняло 5 минут ... я вышел от него , уронил случайно ключи - и когда нагнулся поднять их - ОХУ...Л !!!! моя спина согнулась и разогнулась...а этого небыло последние 5 лет... с тех пор уже 6 лет я регулярно наведываюсь к нему (ну или когда какой задной мост от транзита перетащю церез весь двор или коробас от омеги б2 запихаю на место) .. главное соблюдать некоторые правила по подъёму тяжестей и береч себя... ну или начинать копить бабки на экзоскелет.
_________________ SKYPE : ZVERIU_SEIMYNA |
|
Повернутися до початку |
|
|
Hell-Racer †
Статус: Offline Зареєстрований: 18.07.2007 Повідомлення: 6922 Звідки: Івано-Франківськ - Київ - Буча Моє авто: ЗАЗ-968М, АЕ968М, ГАЗ-21C Volg O ) ) ) VW Transporter T4, Audi A4 Allroad ABT
|
Додано: 21 Липень 2012 21:53 Заголовок повідомлення: |
|
|
У меня болит, но мне пофиг
_________________ Grants me a world of cold nihility
An endless winter night
A bitter, black frozen hell
For me
Forever... |
|
Повернутися до початку |
|
|
Димас
Статус: Offline Зареєстрований: 26.02.2010 Повідомлення: 408 Звідки: ХАРЬКОВ
|
Додано: 22 Липень 2012 14:15 Заголовок повідомлення: |
|
|
Hell-Racer писав(ла): |
У меня болит, но мне пофиг |
Значит ещё не болит по-настоящему.
|
|
Повернутися до початку |
|
|
LJ*maks*
Статус: Offline Зареєстрований: 17.03.2010 Повідомлення: 218 Звідки: Черкассы Моє авто: ЗАЗ - 968 М
|
Додано: 22 Липень 2012 14:25 Заголовок повідомлення: |
|
|
dIMAS ! поддерживаю
_________________ ЗАЗ-968 М 1981г.в.,цвет коррида,
Kill fucking niGGers ! |
|
Повернутися до початку |
|
|
LEKS Авторитетище
Статус: Offline Зареєстрований: 15.04.2003 Повідомлення: 7163 Звідки: Боярка (пригород КИЕВА)
|
Додано: 22 Липень 2012 18:42 Заголовок повідомлення: |
|
|
у хеллыча серьезная проблема, и постоянный болевой синдром. он уже привык
_________________ 050-5254195 |
|
Повернутися до початку |
|
|
Hell-Racer †
Статус: Offline Зареєстрований: 18.07.2007 Повідомлення: 6922 Звідки: Івано-Франківськ - Київ - Буча Моє авто: ЗАЗ-968М, АЕ968М, ГАЗ-21C Volg O ) ) ) VW Transporter T4, Audi A4 Allroad ABT
|
Додано: 22 Липень 2012 19:11 Заголовок повідомлення: |
|
|
Димас писав(ла): |
Hell-Racer писав(ла): |
У меня болит, но мне пофиг |
Значит ещё не болит по-настоящему. |
Скорее "уже"
_________________ Grants me a world of cold nihility
An endless winter night
A bitter, black frozen hell
For me
Forever... |
|
Повернутися до початку |
|
|
LJ*maks*
Статус: Offline Зареєстрований: 17.03.2010 Повідомлення: 218 Звідки: Черкассы Моє авто: ЗАЗ - 968 М
|
Додано: 22 Липень 2012 20:01 Заголовок повідомлення: |
|
|
я уже 5 лет мучаюсь(терплю)... но бывает так что ПИсдец ! вот невыдержал и спросил !
_________________ ЗАЗ-968 М 1981г.в.,цвет коррида,
Kill fucking niGGers ! |
|
Повернутися до початку |
|
|
Димас
Статус: Offline Зареєстрований: 26.02.2010 Повідомлення: 408 Звідки: ХАРЬКОВ
|
Додано: 22 Липень 2012 20:30 Заголовок повідомлення: |
|
|
Накачивай мышцы спины.
Чем они сильнее,тем легче позвоночнику.
В своё время я так спасся.
А сейчас даже вернулся к поднятию тяжестей-в становой тяго 150 кг на 10 раз в трёх подходах-и спина ОК.А ведь мне уже 35.
|
|
Повернутися до початку |
|
|
Hell-Racer †
Статус: Offline Зареєстрований: 18.07.2007 Повідомлення: 6922 Звідки: Івано-Франківськ - Київ - Буча Моє авто: ЗАЗ-968М, АЕ968М, ГАЗ-21C Volg O ) ) ) VW Transporter T4, Audi A4 Allroad ABT
|
Додано: 22 Липень 2012 20:54 Заголовок повідомлення: |
|
|
Димас писав(ла): |
Накачивай мышцы спины.
Чем они сильнее,тем легче позвоночнику.
|
+1. Тоже помогло.
_________________ Grants me a world of cold nihility
An endless winter night
A bitter, black frozen hell
For me
Forever... |
|
Повернутися до початку |
|
|
Barbarossa НашКузьмич
Статус: Offline Зареєстрований: 23.01.2009 Повідомлення: 3156 Звідки: Кам’янець-Подільський, Україна Моє авто: ЗАЗ-965А, ЗАЗ-968М
|
Додано: 22 Липень 2012 23:37 Заголовок повідомлення: |
|
|
У меня тоже две межпозвоночные грыжи. Ходить (сидеть, лежать, спать, стоять) не мог из-за защемления, потому пропустил 50-летие.
Помог один лекарь медикаментозно. Сказал, что если отпустит, то мне крупно повезло. Доской не занимался.
1. Оградил спину от физических нагрузок.
2. Периодически подвисал на турнике, но так, что бы ноги почти касались земли и не спрыгивать.
Сейчас более-менее нормально, но тяжести по возможности не поднимаю.
|
|
Повернутися до початку |
|
|
kobza Шаман Сосіской
Статус: Offline Зареєстрований: 09.11.2008 Повідомлення: 695 Звідки: Ів Франківськ
|
Додано: 23 Липень 2012 00:00 Заголовок повідомлення: |
|
|
Мне стало нормально только после операции,а так практически не ходил,лет так 13 назад.Сделали операцию и все стало на свои места,только изменения погоды чувствую
_________________ А небо все точно такое же,
Как если бы ты не продался...
(Егор Летов) |
|
Повернутися до початку |
|
|
winner-zaz
Статус: Offline Зареєстрований: 04.10.2011 Повідомлення: 99 Звідки: місто КИЇВ Моє авто: ЗАЗ 968М
|
Додано: 23 Липень 2012 16:12 Заголовок повідомлення: |
|
|
есть на Золотых Воротах в Киеве клиника доктора Берсенева. Он эти вопросы медикаментозно решает. У меня выпячивание диска нижнего отдела позвононика. в 2003-м переросло в постоянную боль нудную. Проколол там инъекции по программе лечения + комплекс упражнений. Забыл про боль. Стараюсь не перегружать позвоночник + ежедневная разминка отделов позвоночника и суставов
|
|
Повернутися до початку |
|
|
zaporoj аЦЦкий гонсчег
Статус: Offline Зареєстрований: 30.01.2010 Повідомлення: 1488 Звідки: Феодосия Моє авто: моя, подтверждаю!
|
Додано: 24 Липень 2012 11:53 Заголовок повідомлення: |
|
|
у меня у самого кифо-скалиоз 2-й степени, только мне на это пох
никак не лечусь, разве что регулярные уличные тренажоры (турник, брусья) а также другие виды спорта, только спорт и ещё раз спорт!
п.с. в твоём случае возможно будет спасать массаж спины. я ещё слышал что вроде компресс с конским жиром можно ставить, он обезбаливает...
_________________ Кто к нам с мечем придёт, от меча и погибнет! На том стояла, стоит и стоять будет земля Русская! |
|
Повернутися до початку |
|
|
Сотник Дванадцять стульчаків
Статус: Offline Зареєстрований: 12.06.2009 Повідомлення: 2202 Звідки: Київ Моє авто: 968м
|
Додано: 24 Липень 2012 14:07 Заголовок повідомлення: |
|
|
Також маю таку проблему. Обходив багатьх лікарів, приписували все підряд, звісно я це все робив. Не допомогло нічого. В тренажерку лікарі заборонили ходити. Але мені пофіг, тому я зайнявся пауерліфтингом на любительському рівні, навіть, на змаганнях виступав Короче, чим мязи на спині сильніші, тим краще, щоб не говорили, просто починати з малого треба, з 10 кг, а далі більше.
Зробив висновок для себе, що всі проблеми від слабких мязів, так як при вазі 90кг моя станова тяга сягала всього 160кг, що є нормальним для людей з вагою 60-70кг. Тренувався довго і багато, але з зариттям тренажерки, браком грошей і всякою фігнею, закинув цей спорт. Вже два роки не тренуюся, мязи ослабли, починаю відчувати дискомфорт і біль. Планую відновити тренування.
Є в мене дошка Євмінова, вона ефективна, якшо займатися по програмі і навіть перевищувати її (3-4 рази в день по 30 хв), але через те, що вона стоїть вдома, лінь роздирає мене на неї вилазити
П.С. Првавильно спати теж треба. Сплю як в гробу. На підлозі розстеляю тонкий коремат, лягаю на спину, під шию невеличкий валик, намагаюся заснути. Через два місяці звик і засипаю без проблем. Вся справа в тому, що на мякому теплому ліжку хребці розігріваються і приймають форму ліжка від чого защимлюються нерви і ми відчуваємо біль, так як шия має природній вигин, то під неї кладемо валик, він теж має бути твердий.
_________________ Green Seven |
|
Повернутися до початку |
|
|
zaporoj аЦЦкий гонсчег
Статус: Offline Зареєстрований: 30.01.2010 Повідомлення: 1488 Звідки: Феодосия Моє авто: моя, подтверждаю!
|
Додано: 24 Липень 2012 16:43 Заголовок повідомлення: |
|
|
Nokaut
прыгаешь на турник и широким хватом подтягиваешься
лучше всех тренажоров
_________________ Кто к нам с мечем придёт, от меча и погибнет! На том стояла, стоит и стоять будет земля Русская! |
|
Повернутися до початку |
|
|
LJ*maks*
Статус: Offline Зареєстрований: 17.03.2010 Повідомлення: 218 Звідки: Черкассы Моє авто: ЗАЗ - 968 М
|
Додано: 25 Липень 2012 22:45 Заголовок повідомлення: |
|
|
Нокаут
для меня спать на спине это ад.... я в своей жизне засыпал только 2 раза на спине,после огромного количества спиртного.
сплю всегда набоку (засыпаю на правом- просыпаюсь на левом)....что по поводу жесткой кровати эт дело как раз по мне (да одно время спал как раз на полу потому что нравилось)...пудушка в сбитом сост. неболее 10см. или вообще беру покрывало и слаживаю в 4. (бес подушки когда сплю то бывает шея болит,но недолго)
_________________ ЗАЗ-968 М 1981г.в.,цвет коррида,
Kill fucking niGGers ! |
|
Повернутися до початку |
|
|
Сотник Дванадцять стульчаків
Статус: Offline Зареєстрований: 12.06.2009 Повідомлення: 2202 Звідки: Київ Моє авто: 968м
|
Додано: 28 Липень 2012 12:32 Заголовок повідомлення: |
|
|
zaporoj
Одним підтягуванням все не заміниш і не пропрацюєш
LJ*maks*
Зі спанням я ж кажу, що звик спати на спині десь за місяці два. Треба бачити мету і знати для чого ти це робиш.
_________________ Green Seven |
|
Повернутися до початку |
|
|
50.0
Статус: Offline Зареєстрований: 13.08.2012 Повідомлення: 6 Звідки: Нежин
|
Додано: 17 Серпень 2012 15:25 Заголовок повідомлення: 1 |
|
|
Я тоже спиной маюсь)
Хожу на проф. осмотры к "шаману", мануалом его язык не подымается назвать)). Сам в эту всю фигню не верил - но как-то прижало (мать на операцию собралась - шо то там по-женскому, мне подруга его и посоветовала). Короч мать через 3 посещения (4 мес) диагноз сняли.
Патом я у него вылечил свой гастрит (тьфу-тьфу) заработанный командировками. Патом я стал к нему своих девушек таскать. Много переводил)))), они потом своих пацанов, братьев и мам)))) прикольно так
Так к сути ближе - очень хорошо диагностирует (каким-то образом, держа за руку), вправляет позвонки, кости. Я к нему раньше ездил раз в пол-года, теперь раз в год, с малой. Больно конечно иногда, но уж лучше потерпеть...
Ну и зарядка утром+сон на доске.
_________________ Везде нужна смекалка, сноровка, веревка, монтировка... |
|
Повернутися до початку |
|
|
|